翻開雜誌，看到斗大標題寫著『臉部也要做瑜伽』，內容宣稱『來自日本的臉部瑜伽，簡單四招讓你重塑巴掌臉』，動作包括張嘴笑、吐舌頭、鼓臉頰、眼上吊，看著看著忍不住想跟著老師一起做。訓練表情肌真能對抗鬆垮、緊緻線條嗎？
肌齡決定你幾歲
皮膚構造由外到內分成表皮層、真皮層、皮下脂肪，肌膚年齡跟這三層結構的健康度有關，老化主因有三：1.膠原蛋白流失；2.皮下脂肪位移；3.斑點細紋生成。詳述如下：
1.膠原蛋白流失：
真皮層含豐富膠原蛋白提供皮膚支撐，讓肌膚能夠看起來飽滿、有彈性；隨著年齡增長、自由基傷害，真皮層中膠原蛋白以及其他結締組織會漸漸流失，使得皮膚厚度變薄、彈性降低，肌膚就不再像年輕時那樣水嫩豐潤、吹彈可破。
2.皮下脂肪位移：
以往一直認為臉部的脂肪組織被韌帶所支撐，地心引力的作用會讓韌帶鬆弛，導致臉部脂肪下垂。不過，除了這個鬆弛理論，另外有學者提出臉部脂肪是由許多獨立區塊所構成，隨著年齡增長，有些區塊脂肪會流失；有些則增加，最後造成臉部線條、輪廓不再像年輕時光滑平順。
3. 斑點細紋生成：
斑點就是黑色素沈澱，因紫外線慢性傷害導致，年輕時做好防曬可預防斑點產生，生成後亦可藉由雷射方式治療。細紋起因於表情肌對皮膚的拉扯，起先為『動態紋』，只有在臉部表情動作時會產生；久了就會形成『靜態紋』，這時就得靠各種方法增加真皮層結締組織來填補。由於肉毒桿菌素可抑制神經傳導物質分泌、放鬆肌肉，在醫美上運用在減少『動態紋』、預防『靜態紋』產生。
運動可讓肌肉緊實
所有運動，無論有氧、無氧、瑜伽、重訓其實都是肌肉收縮，這些訓練可以讓肌肉結實，進而雕塑身體線條，因此運動可以緊實的是肌肉，不是皮膚。至於臉部運動是否能藉由促進血液循環、淋巴回流達到回春效果；又或者反覆肌肉收縮、皮膚拉扯是否會加速膠原蛋白、彈性纖維流失？目前正反兩方的證據都有人提出，不過都是不到十人、沒有對照組的案例報告，因此其效果目前尚無定論。
臉部運動真的不可行嗎？
人們常說『要活就要動』，運動對健康的好處當然是無庸置疑的，只是臉部皮膚較薄，肌肉收縮會帶動皮膚摺疊產生皺紋，因此運動的選擇應以不會在臉上產生紋路的為佳。
最近一篇發表在『美容外科雜誌』的研究找來了50為南韓女性，每天使用一種名叫『PAO』的面部肌肉訓練器兩次，每次30秒，8週後發現受試者的中臉、下頷輪廓線明顯縮短；皺紋以及皮膚下垂的評估指標也得到明顯改善。此研究雖然缺乏對照組做比對，相較於其他研究樣本數較大、評估方式也較客觀，算是值得信賴的運動拉提法，如果真想靠運動拉提，建議可用這種不會增加臉部『動態紋』的運動方式。
PAO面部訓練棒
photo credit: MTG Taiwan Online Shop 網站(https://www.mtgshop.tw/product.php?pid_for_show=3193&promotion_child_sn=1)
Reference:
Hwang UJ, Kwon OY, Jung SH, Ahn SH, Gwak GT. Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation. Aesthet Surg J. 2018 Jan 20.
以上就是本週的皮膚小知識
皮皮醫生 鍾佩宜 每週六固定更新
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