大部分的人知道陽光中的紫外線會傷害皮膚，曬紅、曬傷、曬老、曬黑都跟紫外線有關，但很少人真的懂防曬怎麼做？SPF、PA怎麼看？防曬乳一次擦要多少？不想曬黑，趕快在夏日來臨前，補足你的防曬知識！
紫外線有三波段
太陽光依波長大致分成可見光、紫外光、紅外光。其中紫外光波長短、能量高，雖然只佔10%，對肌膚造成的損傷卻最大，也因此成了防曬的大重點。根據不同波長可以把紫外光分成三類：UVA(波長320~400nm)、UVB(波長280~320nm)、UVC(波長100~280nm)；波長越長，穿透力越強，到達地球表面的量也越多。對皮膚的傷害分別如下：
1. UVA：波長較長，穿透力佳，可穿透玻璃到達室內、穿透真皮層導致皮膚曬老、曬黑、產生皺紋。
2. UVB：波長較短，能量較高，會導致皮膚曬紅、曬傷。
3. UVC：雖然能量最高，但多被臭氧層吸收，很少到達地球表面。
SPF防曬紅、PA防曬黑
1. SPF(Sun Protection Factor)指的是對UVB的防禦指數，假如你在陽光下5分鐘會曬紅，那麼SPF 30的防曬產品可讓你曬紅的時間延長30倍，也就是延長到150分鐘後才被曬紅 (SPF30 x 5min=150分鐘)。
2. PA(Protection grade of UVA)指的是UVA的防禦指標；紫外線中UVA就占了九成以上，雖然不會造成皮膚急性傷害，但穿透力強，會深入真皮層導致肌膚老化，此外也是皮膚曬黑的元凶。而PA係數指的就是延緩曬黑時間的能力，可分作四個等級：
擦對才有效
如果你以為防曬的觀念就是搞懂這幾個英文符號那就大錯特錯啦！以下才是常見的防曬迷思：
1. 高係數就無敵了：你知道SPF 50的防曬力只比SPF 25多了2%而並非2倍嗎？其實只要擦的量足夠，SPF 30就能擋掉97%的光子(因此一般防曬SPF30就夠了)。不過大家有注意到『量要擦夠』這重點嗎？多少的量才算夠呢？教科書的建議是每平方公分2mg，換算下來，一瓶30ml的臉部防曬乳，一個月就要使用完。如果你買了一瓶SPF 50的防曬，但卻只塗一半的量(1mg/cm2)，防禦力其實連SPF 10都不到，因此正確的防曬方式要重『量』不重『值』。
2. 一次擦掉1cc要怎麼辦到？首先，別把底妝產品當防曬用，乖乖買一瓶單純的防曬乳，最好質地清爽、不黏膩、不泛白，白天出門前當乳液用，一次擦不完1cc就分次擦；如果有上妝習慣，擦完防曬再擦底妝即可。
3. 量擦夠就好？夏天出門肯定會流汗、擦臉，這時別忘了要補擦。很多人會問:『化妝了怎麼補擦』?這時防曬噴霧就是個不錯的選擇！
4. 但我還是變黑了？防曬乳可以幫你擋掉一部份的紫外線，但很難100%擋掉；加上讓皮膚曬黑的UVA屬於長波紫外光，特難阻擋(剛剛有提到波長越長，穿透力越強，於是越難防禦)。最近有越來越多文獻提出『可見光』以及『紅外線』也會讓皮膚曬黑，這些『防曬新觀念』我們將留在下週做討論。除了這些因素，當然也可能是你的防曬產品標示不實，想得到較公正的防曬數值，可參考連結網址：https://goo.gl/aS5xhK；由邱品齊醫師提供的第三方檢測結果。
延伸閱讀
以上就是本週的皮膚小知識
皮皮醫生 鍾佩宜 每週六固定更新
留言列表
